كتب: صابر نجاح

يعاني بعض الأشخاص من تنجات العضلات، حيث إنه تدفق الدم المحمل بالأكسجين، يزداد خطر الإصابة بالتشنجات، خاصةً عند بذل أي مجهود.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أسباب تشنج العضلات، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

أسباب تشنج العضلات

1-الجفاف الشديد.

2- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.

3- التوتر والقلق الشديد.

4- إجهاد العضلات خاصة مع التمارين الشاقة.

اقرأ أيضًا: «آلام المفاصل» رفيقة الشتاء.. تخلص من آلامها


5- اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم زي البوتاسيوم، والمغنيسيوم

6- تناول بعض الأدوية، خاصة دون الوصفة الطبية.

نصائح لتقليل التشنجات العضلية

وفقًا لموقع "Health line"، فإن هناك بعض النصائح، والتي تساعد في تقليل التشنجات العضلية ، وتشمل:

1- ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل القيام بأي نشاط بدني، لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات.

2- تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية به، مثل الموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من التشنجات.

قد يهمك: 7 أسباب للإصابة بالشد العضلي.. إليك العلاج

3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.

4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها

5- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء، خاصةً مع قلة الحركة، لتجنب إصابات العضلات، بما في ذلك التشنجات.